Mehr Protein = mehr Muskeln? Was wirklich dahintersteckt

Wie viel Eiweiß brauchst Du wirklich, um Muskeln aufzubauen? Ist mehr automatisch besser? Und macht es einen Unterschied, ob Dein Protein aus tierischen oder pflanzlichen Lebensmitteln stammt?

Protein ist ein entscheidender Baustein für Muskelwachstum und Regeneration. Doch neben der täglichen Menge spielen auch die Qualität der Proteinquellen und der richtige Zeitpunkt der Aufnahme eine Rolle. Aber was davon ist wissenschaftlich wirklich relevant? Brauchst Du direkt nach dem Training einen Proteinshake oder wird das sogenannte anabole Zeitfenster überschätzt?

In dieser Folge spricht Thomas Kany darüber, worauf es bei der Proteinzufuhr wirklich ankommt. Du erfährst, wie Du Deinen individuellen Proteinbedarf einschätzt, welche Lebensmittel besonders hochwertige Eiweißquellen sind und wie Du Deine Proteinzufuhr sinnvoll über den Tag verteilst.

🎧 Eine Folge für alle, die gezielt Muskeln aufbauen, ihre Ernährung optimieren und wissen möchten, was hinter dem Protein-Hype wirklich steckt.