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Keine Fortschritte trotz Training?

Viele Menschen investieren viel Zeit und Energie in ihr Training und dennoch bleiben die gewünschten Ergebnisse aus. Doch woran liegt das?

In dieser Folge erklärt Thomas Kany, warum Fortschritt nicht allein durch mehr Training entsteht. Du erfährst, welche Rolle Regeneration, Schlaf, Stress und die richtige Belastungssteuerung spielen und weshalb zu viel Training den Körper sogar ausbremsen kann.

Außerdem zeigen wir, woran Du erkennst, ob Dein Körper ausreichend regeneriert und wie Du Training und Erholung optimal aufeinander abstimmst, um langfristig stärker, fitter und leistungsfähiger zu werden.

🎧 Für alle, die regelmäßig trainieren, mehr aus ihrem Training herausholen...

Viele Menschen verbinden Osteoporose ausschließlich mit hohem Alter. Doch die Prozesse, die zu einer verminderten Knochendichte führen, beginnen häufig deutlich früher. Tatsächlich beginnt der Verlust von Knochenmasse oft lange bevor erste Beschwerden auftreten und betrifft weit mehr Menschen, als allgemein angenommen wird.

In dieser Episode sprechen Thomas Kany und Dr. Felix Söller über die Entstehung von Osteoporose, häufige Missverständnisse rund um das Thema Knochengesundheit und die Faktoren, die das Risiko beeinflussen können. Dabei werfen sie einen Blick auf aktuelle Erkenntnisse aus Orthopädie, Training und Prävention und erklären verständlich, warum das Thema bereits deutlich früher relevant sein kann, als viele denken....

Laufen gilt als eine der effektivsten Methoden, um etwas für Gesundheit, Ausdauer und Wohlbefinden zu tun. Doch reicht es wirklich aus, um langfristig fit, leistungsfähig und belastbar zu sein?

In dieser Folge spricht Thomas Kany darüber, warum echte Fitness weit mehr umfasst als gelaufene Kilometer. Du erfährst, welche Rolle Krafttraining, Mobilität und Stabilität für einen gesunden und leistungsfähigen Körper spielen, wie muskuläre Dysbalancen entstehen können und weshalb viele Läufer trotz regelmäßigem Training wichtige körperliche Grundlagen vernachlässigen. Außerdem beleuchten wir, warum Regeneration und Belastungssteuerung entscheidend für nachhaltige Fortschritte sind und wie ein ganzheitlicher Trainingsansatz dabei hilft, Verletzungen vorzubeugen und die eigene...

Die Abnehmspritze gilt für viele als der neue Gamechanger beim Abnehmen: weniger Hunger, schnellere Erfolge, weniger Verzicht. Doch was passiert dabei eigentlich im Körper und wie gesund ist dieser Trend wirklich?

In dieser Folge sprechen Sportdozent Thomas Kany und Dr. Felix Söller, Facharzt für Orthopädie und Sportmedizin, über die Wirkung, Chancen und Risiken moderner Abnehmspritzen wie Ozempic & Co. Sie erklären, wie die Medikamente auf Appetit, Hormone und Stoffwechsel wirken, welche Nebenwirkungen auftreten können und warum nachhaltige Gesundheit weit mehr bedeutet als nur Gewichtsverlust.

Es geht um medizinische Chancen, mögliche Risiken und die Frage, für wen eine Behandlung überhaupt sinnvoll...

Mehr Energie, besser schlafen, leistungsfähiger sein – Biohacking verspricht die optimale Version von uns selbst. Doch wo liegt die Grenze zwischen sinnvoller Gesundheitsoptimierung und ständigem Selbstoptimierungsdruck?

In dieser Folge sprechen Thomas Kany und Dr. Felix Söller über die Chancen, aber auch die Schattenseiten moderner Biohacking-Trends. Welche Methoden bringen wirklich etwas? Warum sind Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement noch immer die wichtigsten Hebel? Und weshalb kann zu viel Optimierung manchmal genau das Gegenteil bewirken?

Du erfährst, wie du Biohacking sinnvoll in deinen Alltag integrierst, ohne dich in Tracking, Routinen und Perfektionismus zu verlieren.

🎧 Für alle, die gesünder, fokussierter und leistungsfähiger...

Viszerales Fett wird im Alltag häufig übersehen, dabei handelt es sich um einen der entscheidenden Faktoren, wenn es um Stoffwechselgesundheit, hormonelle Balance und langfristige Leistungsfähigkeit geht. Während viele Menschen sich auf Gewicht, Kalorien oder das äußere Erscheinungsbild konzentrieren, bleibt das tief im Bauchraum eingelagerte Fett oft unbeachtet.

In dieser Folge erklärt Thomas Kany, warum viszerales Fett so problematisch ist und weshalb es weit mehr ist als nur ein ästhetisches Thema. Du erfährst, welche Rolle es im Körper tatsächlich spielt, wie es mit Entzündungsprozessen, Stresshormonen und Insulinresistenz zusammenhängt und warum es eng mit typischen Zivilisationskrankheiten verknüpft ist.

Besonders spannend: Auch Menschen...

Griffkraft wird im Training oft unterschätzt! Dabei beeinflusst sie deutlich mehr als nur die Stärke deiner Hände. Ob Krafttraining, Functional Training oder alltägliche Belastungen: Deine Hände sind an nahezu jeder Bewegung beteiligt und entscheiden mit darüber, wie stabil, leistungsfähig und belastbar dein Körper wirklich ist.

In dieser Folge sprechen Dr. Felix Söller und Thomas Kany darüber, warum Griffkraft ein zentraler Faktor für Leistung, Muskelentwicklung und Verletzungsprävention ist und weshalb viele Trainingsprogramme genau diesen Bereich vernachlässigen.

Du erfährst, welche anatomischen und funktionellen Strukturen hinter einer starken Griffkraft stehen, warum schwache Hände dein Training limitieren können und wie gezieltes Handtraining deine Gesamtleistung...

Energietiefs, Heißhunger und schwankende Leistungsfähigkeit sind für viele Menschen fester Bestandteil des Alltags, werden jedoch häufig unterschätzt oder falsch eingeordnet. Dabei spielt der Blutzucker eine zentrale Rolle, da er maßgeblich durch Ernährung, Bewegung und Lebensstil beeinflusst wird.

In dieser Folge erklärt DHfPG-Dozent Thomas Kany fundiert und zugleich praxisnah, wie Blutzuckerschwankungen entstehen und welche Auswirkungen sie auf Energie, Konzentration und körperliches Wohlbefinden haben. Du erhältst einen klaren Überblick über die zugrunde liegenden physiologischen Prozesse und verstehst, warum gerade alltägliche Routinen einen größeren Einfluss haben, als oft angenommen wird.

Anhand konkreter und leicht übertragbarer Beispiele wird gezeigt, wie sich der Blutzucker im...

Zuviel Sitzen ist längst ein fester Bestandteil unseres Alltags geworden – im Büro, im Auto oder in der Freizeit. Doch welche Auswirkungen hat diese dauerhafte Inaktivität tatsächlich auf unseren Körper? Und ab wann wird aus einem modernen Lebensstil ein gesundheitlicher Risikofaktor?

In dieser Episode erläutern uns Dr. Felix Söller und Thomas Kany, wie stark sich langes Sitzen auf Stoffwechsel, Muskulatur, Regeneration und die allgemeine Leistungsfähigkeit auswirkt. Dabei wird verständlich und praxisnah erklärt, welche physiologischen Prozesse durch Bewegungsmangel beeinflusst werden und warum der menschliche Körper auf regelmäßige Aktivität angewiesen ist.

Im Mittelpunkt steht die Frage, warum Bewegung und Krafttraining selbst bei...

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper und damit auch die Anforderungen an dein Training. Muskelmasse, Regeneration, Belastbarkeit und hormonelle Prozesse entwickeln sich weiter und machen eine gezielte Anpassung der Trainingssteuerung notwendig.

In dieser Folge erklärt DHfPG-Dozent Thomas Kany verständlich und praxisnah, wie effektives Krafttraining ab 50 aufgebaut sein sollte. Du erfährst, welche physiologischen Veränderungen wirklich relevant sind und wie du dein Training sinnvoll darauf abstimmst, ohne an Intensität oder Fortschritt zu verlieren.

Im Fokus stehen konkrete Strategien für Kraftaufbau, Beweglichkeit und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Alltag. Außerdem geht es darum, wie du Regeneration, Trainingsfrequenz und Übungen so kombinierst, dass dein...